شعور غير صادق ...؟  ~ نسائي غرفة الرياض ينظم لقاء الاستثمار بتقنية المعلومات   ~ أدبي نجران يقيم محاضرة عن "كيف تحول الفكرة إلى فرصة"   ~ أمانة القصيم تقيم ورشة عمل في التخطيط الاستراتيجي وصياغة الأهداف  ~ جامعة الملك خالد تطلق دورة تدريبية الكترونية للطلاب والطالبات   ~ البنك السعودي للتسليف والادخار يختتم ورشة تدريبية   ~ السعودية وشركة إيرباص تنظمان ورش عمل لـ 150 طالباً بجدة   ~ مكتبة الحرم المكي تقيم ورشة عمل تحت عنوان " تميز مكتبتنا تميز عملنا "  ~ ورشة عمل نسائية حول "التعامل الأمثل مع المال" في مكتبة الملك عبدالعزيز  ~ غرفة الشرقية تحتفي بتخريج 25 متدرباً من دورة (كيف تبدأ مشروعك الصغير )  ~
أخبار التدريب
معالجة أسباب التوتر والقلق من الاختبارات بجامعة الأمير محمد بن فهد  
أرسله العضو : SHAIMMAA بتاريخ 27 ديسمبر 2013
الخبر 23 صفر 1435 هـ الموافق 26 ديسمبر 2013 م واس
نظمت عمادة شؤون الطلاب بجامعة الأمير محمد بن فهد أمس ورشة عمل إرشادية حول "أسباب القلق والتوتر من الاختبارات وآلية التخلص منها "، قدمها المرشد الطلابي صبري المنسي، بحضور عددٍ كبير من طلاب الجامعة.
وأوضح المنسي أن مفهوم القلق من الاختبار يعد حالة نفسية انفعالية تحدث قبل وأثناء الاختبارات، وتكون مصحوبة بأعراض جسمية ونفسية تتمثل في التوتر، وسرعة الانفعال، والانشغال العقلي بأفكار سلبية، مما يقلل أحياناً من التركيز المطلوب للمذاكرة والاستعداد للاختبار.
وبين أن الورشة ركزت على أهمية الاستعداد النفسي والعلمي الجيد قبل الاختبار من خلال معرفة طرق الدراسة الجيدة ومهارات الاستذكار، لافتا إلى أن الكثير من الطلاب قد يشعرون بالخوف وتنتابهم بعض حالات القلق والتوتر النفسي قبل الاختبار الأمر الذي يسبب في كثير من الأحيان ضغطاً نفسياً عليهم ويعيق أدائهم، مؤكداً أنه بالإرادة والتصميم يمكن أن يتجاوز الطلاب هذا العائق ويساعدون أنفسهم من اجل تحسين مستوى تحصيلهم الدراسي وتحقيق أهدافهم.
وأشار المنسي إلى عدة خطوات يمكن إتباعها لتفادي العوامل والأسباب التي تسبب للطلاب القلق والخوف من الاختبارات، وهي وضع برنامج أو مخطط للدراسة يساعد الطلاب على تنظيم الوقت، والاستذكار الجيد، والاعتناء بالصحة عن طريق تناول وجبات طعام صحية، إضافة إلى اخذ قسط كاف من النوم، وفترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة، كما يمكن التخلص من القلق والتوتر من خلال القيام بالتمارين الرياضية لتجديد الطاقة والنشاط وتحفيز الذاكرة، وممارسة تمارين الاسترخاء قبل الاختبار بفترة معينة لأنها مفيدة للحد من الارتباك والتوتر، وتجنب شرب المنبهات كمشروبات الطاقة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، والسكر التي تزيد من درجة التوتر.
 عدد القراء : 310 اطبع هذه الصفحة نسخة للطباعة عودة لأعلى
أوقف التدريب فورا
 
صفحتنا على فيس بوك تابعنا على تويتر
 
تسجيل دخول الاعضاء
 - اسم المستخدم :
 - كلمة المرور :
  نسيت كلمة المرور!
استطلاع رآى
ما رأيك في الخدمات التي يقدمها الموقع ؟
مميزة جدا
مميزة
مميزة إلى حد ما
 
تواصل معنا
الايميل* :

ادخله بالصيغة الدولية دون أصفار :
...966559785
الجوال :
المدينة :
 
إحصائيات الزوار
216 زوار اليوم
3573 زوار الشهر
33009 زوار السنة
3112697 اجمالى  الزوار
 
جميع الحقوق محفوظة لموقع أوقف التدريب فورا 2009©
 
برمجة و تصميم مدار الندى